bien manger pour mieux maigrir

compotée de fruits d'hiver

desserts

Par reequilibragecoco

pour 2 personnes préparation : 5 mn cuisson : 15 mn ingrédients 30 g de pruneaux dénoyautés (= à 3 pruneaux ) 30 g d'abricots secs (=3) 30 g de figues sèches (=3) 2 c à s de fromage blanc 0% par personnes 15 cl d'eau 2 pincées de cannelle en poudre 2...

Lire la suite

Poisson pané épicé

poissons

Par reequilibragecoco

Difficulté : facile Temps de préparation : 4 Temps de cuisson : 15 min ingrédients 4 filets de merlan 1 œuf 2 cuillères à soupe de lait 1 cuillère à soupe de beurre allégé 3 cuillères à soupe de farine 3 cuillères à soupe de chapelure 1 cuillère à café...

Lire la suite

gratin de pêches aux framboises

desserts

Par reequilibragecoco

pour 4 personnes préparation : 15 mn cuisson : 35 mn ingrédients : - 120 gr de framboises -4 demi pêches au sirop - 1 œuf - 2 c à c de sucre - 15 gr de beurre allégé - 2 c à c de farine - 10 cl de lait écrémé - cannelle préparation : * disposez les demi...

Lire la suite

gratin de thon et d'aubergines

gratins

Par reequilibragecoco

préparation : 40 min cuisson : 30 min pour 4 personnes ingrédients : 2 aubergines 4 tomates 1 oignon 400 g de thon au naturel 1 c à s de concentré de tomates 60 g de fromage râpée huile d'olive 1 c à c d'herbes de Provence sel et poivre préparation :...

Lire la suite

Tagliatelles de carottes au bacon

légumes

Par reequilibragecoco

recette prise chez une diététicienne en cuisine Pour 2 personnes Environ 250 kcal/personne - 5 Carottes - 2 oignons- 2 barquettes de lamelles de bacon - 1 cuillère à café d'huile d'olive- 1 gousse d'ail- 2 cuillères à soupe de crème fraîche 15% Faites...

Lire la suite

gratin de brocoli et jambon

gratin

Par reequilibragecoco

préparation : 25 min cuisson :1 h pour 4 personne ingrédients: 500 g de brocoli 4 pomme de terre 4 tranches de jambon 2 œufs 10 cl de crème fraîche à 4% 10 cl de lait écrémé 40 g de fromage râpée 1 gousse d'ail 1 oignon sel et poivre préparation : coupez...

Lire la suite

Cassolette de riz Tartare

plats complets

Par reequilibragecoco

recette prise chez clafoutis & compagnie Recette pour 1 personne 40 gr de riz cru complet pour moi ( cuire selon les indications de l'emballage ) 250 gr de champignons coupés en lamelles 1 oignon ciselé finement 100 gr de bœuf haché ( américain nature...

Lire la suite

ratatouille au micro 3

micro 3, tupperware

Par reequilibragecoco

cocotte 3 l du micro 3 pour 6 personne préparation : 20 min cuisson au four micro onde : 28 min - 3 gousses d'ail - 2 oignons - 50 ml d'huile d'olive - 500 g de courgettes - 500 g d'aubergines - 5 tomates ( je met 1 boite de tomate pelée ) - 1 poivron...

Lire la suite

nuggets de poulet maison au four

nuggets

Par reequilibragecoco

pour 4 personne 2 gros blanc de poulet 2 œufs chapelure préchauffez votre four th 180 °c- 200°c coupez les blancs de poulet en cube ou autre . les laissez tremper quelques minutes dans œufs battu en omelette. les roulez dans la chapelure (moi je fait...

Lire la suite

chips maison au micro onde

chips maison

Par reequilibragecoco

coupé à la mandoline très fine , étalez sur un papier de cuisson sur le plat du micro onde sans les chevaucher , 1 peu de sel en autre épices de votre choix et hop 6 min pleine puissance pour moi car les micro onde ne chauffe peu être pas pareil . chez...

Lire la suite