bien manger pour mieux maigrir

pancakes allégés

pancakes, petit déjeuner

Par reequilibragecoco

PANCAKES ALLÉGÉS 10 minutes 8 personnes INGRÉDIENTS POUR 8 PERSONNES - sel : 1 pincée - farine : 160 g - lait écrémé : 30 cl - sachet de levure chimique : 1 - sucre : 15 g - oeuf : 1 PRÉPARATION - Mélanger la farine avec la levure, le lait tiédi, le sucre,...

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poêle d'ébly champignon carotte

Par reequilibragecoco

pour 4 personnes ingrédients - 5 carottes - 1 boite de champignon émincer - 100 gr d'ébly - 20 cl de crème semi épaisse à 4% elle&vire - cube or - sel ,poivre, persil préparation *coupez les carottes en petit dés et les cuire à la vapeur. *faire cuire...

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tajine de légume au micro onde dans l'ultra pro 3 L de tupperware

tajine, tupperware

Par reequilibragecoco

préparation : 20 min cuisson : 30 min pour 4 personne (3 personne chez moi) ingrédients : -2 aubergines ( j'en n'ai mit qu'1) - 3 courgettes ( j'en n'ai mit que 2 ) -2 carottes ( mit 1 ) - 1 gros oignons - 200 g de pois chiches en boite , bien égouttés...

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couscous au micro vap tupperwarre

couscous, micro onde, micro vap, tupperware

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quiche carottes courgette jambon

quiches

Par reequilibragecoco

recette prise sur le blog de la cuisine de luna♥ Pour 6 Personnes Niveau de difficulté : Facile Ingrédients 200 g Carottes 200 g Courgettes 150 g de de râpée de jambon fumé que j'ai rajouter 50 g Emmental 150 g Semoule fine (non cuite) 300 g Crème fraîche...

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Wrap minceur

wrap

Par reequilibragecoco

10 min de préparation 15 min de cuisson recette prise ici cuisineactuelle Ingrédients pour 4 personnes • 4 maxi tranches de pain de mie complet (allégé en matières grasses) • 4 tranches de jambon blanc découenné • 1 poivron rouge • 1 poivron jaune • 1...

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journée de menu après un excès

Par reequilibragecoco

* petit déjeuner : -idem que d'habitude * déjeuner : - 120g de poisson - égumes à volonté + 5g d'huile d'olive - 1 yaourt nature sans sucre - 1 fruit cru * dîner : - légumes à volonté + 5g d'huile de tournesol - 1 fruit cru * ne pas faire de goûter et...

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ma perte de poids au fil des semaines

Par reequilibragecoco

le 30 mars je suis aller voir une diététicienne et voici ma perte de poids au fil des semaines et des années 2012 30 mars 2012 : 98,7kg 8 avril : 95.7 kg 15 avril : 94.7 kg 22 avril : 92.7 kg 29 avril : 90.8 kg 6 mai : 89.9 kg 13 mai : 88.9 kg 20 mai...

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ma répartition journalière

Par reequilibragecoco

petit déjeuner - 1 bol de café au lait écrémé + moitié de sucre - 1 portion de fruit - 60 grs de pain complet ou aux céréales - 1 peu de beurre/margarine tendre (12 g max) pour moi st Hubert oméga 3 - 2 c à c rases de confiture déjeuner - 1 portion de...

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photos avant /aprés

Par reequilibragecoco