bien manger pour mieux maigrir

OEUFS DURS SAUCE AURORE

Par reequilibragecoco

POUR 4 PERSONNES INFO WW = 6 pp / pers 8 œufs moyens 500ml lait 1/2 écrémé 50g de farine sel, poivre, muscade 1 CS de concentré de tomate 2 CS crème 15 % Faire cuire les œufs durs. Préparer une béchamel : Thermomix; mettre tous les ingrédients (sauf les...

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CLAFOUTIS POMMES ET PRUNEAUX

Par reequilibragecoco

Recette prise chez vanda et ses recettes ww Pour 6 pers ; avec 75 g de sucre en poudre ; 4 PP la part avec 40g de fructose ; 3PP la part avec 35g de fructose et 1 CC de sucre glace dessus ; 3PP la part Ingrédients; 100 de farine 75 g de sucre 2 oeufs...

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BLANQUETTE DE SALSIFIS AU POULET

Par reequilibragecoco

recette prise chez vanda et ses recettes ww Recette extraite du livre WW *Gain de temps de 2006* Pour 4 pers ; 4 PP la part Dans le cas d'une journée sans compter ; 1 PP à comptabiliser pour la béchamel en considérant la MGV offerte Ingrédients; **1 boite...

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flan à la fleur d'oranger

Par reequilibragecoco

ingrédients ( sa ma fait 5 ramequins environ 100grs chacun ) -3 oeufs -2 càs de sucre -1 càs d'eau de fleur d'oranger -50 cl de lat écrémé préparation préchauffer le four à 200°c dans un saladier mélanger le sucre, l'eau de fleur d'oranger et les oeufs...

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Risotto de crevettes, basilic et brocoli

Par reequilibragecoco

Ingrédients (2 personnes): 1 oignon coupé finement 1 gousse d'ail 150 gr de riz (type Arborio) 750 ml de vin blanc sec 750 ml de bouillon de légume light 6 oignons de printemps, tranché finement 150 gr de crevettes cuites et décortiquées 3 c à s de crème...

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jardinière de légumes

Par reequilibragecoco

pour 4 personne - 2 pomme de terre moyenne (environ 200 g) - 200 g de petit pois (surgelé pour moi ) - 1/2 oignon - 100 g de lardon de bacon - 2 carottes - 4 haricots plat - 5 à 6 feuilles de laitues suivant la taille - 1/2 litre de bouillon (j'ai mit...

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pavé de saumon sur lit de poireaux

Par reequilibragecoco

préparation : 20mn cuisson :environ 20 mn ingrédients : - 1 pavé de saumon par personne - 1 poireau moyen par personne (moi j'ai prit des poireaux congeler ) - de la crème fraîche épaisse allégé - sel, poivre - un peu d'huile - curry préparation : couper...

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crème légère au citron

Par reequilibragecoco

pour 6 verrines préparation : 15 mn cuisson : 5 min repos 2 h valeur nutritionnelle par portion : 177 kcal ingrédients : -90 g de sucre -2 yaourts 0% -10 cl de fluide & légère 4% elle&vire -2 œufs-2 feuilles de gélatines préparation: * faire tremper les...

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roulés de poulet sauce citronnée

Par reequilibragecoco

pour 4 personnes préparation :30 min cuisson :20 min valeur nutritionnelle : 375 kcal ingrédients : 4 escalopes fines de poulets 4 tranches de jambon 40 g de gruyère 40 cl de fluide&légère 4% elle&vire le jus de 2 citrons 40 g de beurre 1 verre de vin...

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poulet à la crème

Par reequilibragecoco

je l'ai fait pour 3 personnes ingrédients : -3 cuisses de poulet -100grs de fromage blanc 0% - 1 oeuf -1 boite de champignon émincé -1/2 verre d'eau (ou de vin blanc) - sel,poivre,persil - 1 c à s de moutarde à l'ancienne préparation : enlever la peau...

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