-100 Gr de pomme de terre
-100gr a 150g de poisson mon j'ai fait avec du filet de loup
-1petite gousses d'ail finement hachées
-1 C à C d'huile d'olive
-Poivre

-persil

Dans Une grande casserole d'eau froide et Faites chauffer.

placer le poisson dans une casserole d'eau et quand sa commence à frémir, Comptez 12 minutes.

 Faites cuire Vos pommes de terre épluchées et Coupées en morceaux Dans Une eau bouillante pendants 30 minutes, à la cocotte minute pendant 10 minutes (sifflement après) ous au micro Onde Dans Une assiette creuse avec 5 cl d'eau et de la cellophane pendant 6 minutes. Sortez le poisson de la cocotte, Passez-le Un peu sous l'eau froide PUIS émiettez-le en retirant bien la peau et les arêtes.

Ajoutez les pommes de terre cuites, l'ail haché, l'huile d'olive ; et écrasez à la fourchette . Poivrez (et salez si Besoin).

j'ai accompagnier d'une fondu de poireaux hum un ptit délice !!!!

Pour 8 personnes :moi jai fait pour 3 donc diminuer les quantités

5 pp   (ww)

900 gr de sauce tomate cuisinée

4 cc de basilic

8 oeufs

100 gr parseman râpé

poivre

Préchauffer le four à 180 °c et placer la grille au centre.

Verser la sauce tomate dans un plat à gratin.Saupoudrer de basilic haché

,faire un creux arrondis dans la sauce tomate.Cassez un oeuf dans chaque empreinte.

Saupoudrer de parmesan et de poivre.Enfourner pour 18 minutes jusqu'à ce que les blancs soit fermes,les jaunes doivent restés envore un peu coulant et le fromage fondu.

 recette prise chez Mes idées recettes weight watchers.

pour 2 personne

7pp la part ( moi perso j'ai diviser les part par 3 car très copieuse du coup sa me fait 5pp )

4 tranche de pain mie ( sans croûte )

2 tomate

30g de gruyère

150ml de lait

2 oeufs

sel,poivre

 10g de beurre

pour 4 personnes

ingrédients :

400g de melanges de fruit de mer

500 g de haricots vert surgelé

200g de riz

1 poivron rouge

1 oignon

1 cube de bouillon de volaille

sel & poivre

2 sachet de riz d'or (khonr)

curcuma

45 cl d'eau

préparation: 

 dans la cocotte minute , faite revenir dans 1 c à s d'huile d'olive l'oignon émincer ainsi que le poivron couper en dés et le riz bien remuer jusqu'à se que le riz sois translucide.

ajoutez le reste des ingrédients et faite cuire 15 min a la rotation de la soupape